【抗老必看！立即可實踐的日常生活小知識】

非常多女性都希望能回到像年輕時那樣，完全沒有「皺紋、鬆弛、黑眼圈、毛頭孔、色斑、暗沉……」的肌膚年齡。

對於渴望讓肌膚重獲新生、恢復年輕的女性來說，最需要注意的就是「儘早開始進行抗老保養」。

以下為您整理並介紹 5 個能在日常生活中實踐、作為抗老（肌膚回春）參考的方法。

1. 抗老（肌膚回春）能帶來什麼好處？

身為人類，在活著的過程中雖然無法逃離老化，但若能帶著抗老意識，從 20 多歲、30 多歲時就開始審視並改善生活習慣的女性，往往到了後期依然能保持臉部不鬆弛、輪廓緊緻俐落的狀態。

隨著年齡增長，看起來仍比實際年齡年輕許多的女性，絕大多數都是從 20 多歲時就開始做準備的人。

重新審視生活習慣，是任何人都能做到的抗老保養。抗老不僅能帶來肌膚的回春，更能延長健康壽命，讓身心保持在健全狀態，甚至有助於避開重大疾病的發生。

2. 能帶來抗老（肌膚回春）效果的飲食方式

一般而言，活動量較少的成年女性每日能量消耗約為 1400～2000 kcal。

若攝取超過這個熱量的飲食，就會導致體重增加。每天均衡攝取蛋白質、維生素與礦物質等養分，並減少碳水化合物與脂肪的攝取，維持「吃八分飽」的飲食習慣，被認為具有優異的抗老效果。

所謂有效的進食方式，就是將早、中、晚一日三餐的用餐時間明確固定下來。

如果不吃早餐直接吃午餐，會導致血糖值大幅波動驟升驟降，變得難以控制食慾，進而演變成順應食慾而暴飲暴食。

光是有意識地控制食慾並維持八分飽，就能帶來顯著的抗老效益。

3. 能帶來抗老（肌膚回春）效果的運動

進行適度的運動，能促進成長荷爾蒙分泌、血清素分泌以及血液循環，這些都與抗老息息相關。

成長荷爾蒙： 被視為具有美肌與回春效果的荷爾蒙。透過成長荷爾蒙的分泌，能促進肌膚細胞的新陳代謝，進而維持美麗肌膚。

血清素： 被稱為能帶來心靈平靜的「幸福荷爾蒙」。藉由避開壓力，能防止痘痘與粉刺等肌膚問題發生。

血液循環促進： 不僅能提升基礎代謝率、打造不易胖的體質，還能將氧氣與營養輸送到肌膚細胞，使角質層新陳代謝更加活躍，值得期待美肌效果。

4. 能帶來抗老（肌膚回春）效果的睡眠

睡眠對人類來說不可或缺，也是保持肌膚美麗的重要因素。

每天養成在固定時間上床睡覺的習慣，並確保 6 小時以上的睡眠時間，對肌膚來說是最理想的狀態。這是因為肌膚細胞進行修復大約需要 6 個小時。

對肌膚而言最重要的，是睡著後的 30 分鐘到 1 小時之間，據說這個時段成長荷爾蒙的分泌量最高。

成長荷爾蒙會讓新陳代謝變得活躍，因此打造良好的睡眠環境、不錯過肌膚的黃金時間非常重要。

5. 抗老（肌膚回春）的最前線！什麼是幹細胞治療？

雖然飲食、運動、睡眠這 3 點對抗老（回春）至關重要，但借助醫療的力量也能獲得巨大的效果。

獲得厚生勞動省認可、被視為肌膚再生醫療最前線的「幹細胞治療」，是將自身的幹細胞進行 10,000 倍培養並活化後注入肌膚，能夠修復已經衰退的肌膚細胞。

在從 20 多歲就開始準備的人當中，有人會為了防患於未然，提前採集健康活躍的幹細胞並進行冷凍保存。

在獲得厚勞省受理、屬於第 2 種肌膚再生醫療的 Four Seasons 美容皮膚科，除了治療之外，還能針對自己無法判斷的肌膚狀態提供準確的專業建議。

不僅能看起來年輕 10 歲，更是為了在 10 年後依然維持肌膚狀態

進行抗老（肌膚回春）時，改善生活習慣不可或缺，但若是看不到效果就半途而廢的情況也非常多。

然而，透過借助自身幹細胞力量讓肌膚重獲新生的「幹細胞治療」雙管齊下，就能在切身感受顯著效果的同時，更有動力積極投入生活習慣的改善。